Редовна физичка активност један је од најефикаснијих начина да се имуни систем ојача природним путем. Кретање поспешује циркулацију, што омогућава бржи и ефикаснији транспорт хранљивих материја и кисеоника до свих делова тела. Ово такође помаже имунским ћелијама да брже реагују на све потенцијалне изазове и да одржавају организам у равнотежи.
Умерене активности као што су брзо ходање, јога или пливање посебно су корисне јер не преоптерећују тело, већ га постепено ојачавају. На тај начин се развија отпорност, али и одржава психичка стабилност, што је једнако важно за имунитет. Стрес је један од највећих непријатеља имуног система, а физичка активност доказано смањује ниво стреса и побољшава расположење.
Осим вежбања, веома је битно обратити пажњу на квалитет сна. Тело се током одмора регенерише, а имуни систем постаје снажнији. Недостатак сна слаби одбрамбене механизме и чини нас подложнијим умору и исцрпљености. Зато је комбинација умерене физичке активности, довољног сна и балансиране исхране најефикаснији начин да се природно ојача имунитет.